栄養バランスも大切
発毛の手当ては、発毛剤を使用して頭皮や髪の毛に直接施すものばかりではありません。
薄毛になってしまう原因のひとつに、生活環境や食生活の乱れによって、体そのものが栄養をうまく運べなくなっている場合もあるのです。
どちらかと言うと、この生活習慣や食生活を見直す方が大変なことであり、なかなか維持できないのです。
しかし、簡単に発毛剤をふりかけるより、よほど大切なことなので、まずこの生活環境と食生活を見直ししましょう。
食事の際は、野菜や果物などミネラルやビタミンを多く含む食事を摂取するようにしましょう。
間違っても、バランスの悪いレトルト食品や、ファーストフードの摂り過ぎは中止しましょう。
頭皮に行き渡る栄養は、体の中で最も遅く運ばれます。
バランスの良い食生活を送らないと、髪の毛まで栄養は届きません。
【頭皮、髪の毛に良い食品】
レバー、人参、緑黄色野菜、卵、牛乳
玄米、豚肉、大豆、チーズ、海藻類
魚介類、牛肉赤身、プルーンなど
お酒は百薬の長と言われますが、当然飲み過ぎは良くありません。
肝臓が弱ると、たんぱく質の生成が衰えます。
週に２日は休肝日を設定して、楽しむ程度として下さい。
医療事務
頭皮には、夜間に栄養が運ばれると言っても過言ではありません。
昼間は体を動かしていますので、栄養がそちらに多く運ばれます。
睡眠をしっかりと十分に取ることは、頭皮や髪の毛にとっても非常に重要なのです。
出来る事なら、少し汗ばむ程度の有酸素運動を生活の中に取り入れていきましょう。
有酸素運動は血液の循環が良くなりますから、頭皮の血流も良くなり栄養がしっかり運ばれます。